半岛“过度运动”易猝死？马拉松的利与弊有哪些？在中国，长跑是运动性猝死发生率最高的运动项目。据武汉体育学院的王再聪统计，2012年到2021年间人民网曾有136篇报道与马拉松猝死有关。

　　据Nature2020年刊发的一篇综述，35岁到65岁中年男性，在耐力项目中出现心源性猝死的比例高达40%以上。冠状动脉粥样硬化是造成猝死的重大风险因素，运动会刺激血管收缩半岛·体育、增加血管中斑块破裂的风险，这也将心肌梗死发生率提高了10倍。对于日常久坐的人，这一风险增加50倍！

　　同时，《运动相关心血管事件风险的评估与监测中国专家共识（2022）》也指出：虽然习惯性体力活动有助于降低心血管疾病发生风险，但是高强度体力活动（≥60%摄氧量储备或≥6个代谢当量或≥自我疲劳指数评分14分）也会增加SCD、AMI和脑卒中风险。

　　可以改善心肺功能；提高机体的免疫力；刺激骨量的增加，减缓骨质疏松；增加身体的灵活性、反应性和协调能力。

　　长期规律的跑步，还可以降低三酯，控制血糖和尿酸，在一定程度上使高血压、冠心病、高脂血症的患病风险大大降低。由于机体的免疫力改善，也使得身体抗疾病的能力增强。

　　实际上跑马拉松本身就会对身体造成一定损害，只是这种损害经过休息，身体可以自己修复。马拉松是一项超长距离的赛事，即使跑者平素有了规律训练的基础，但在比赛时也难免会出现身体不适的情况。

　　一般来讲，跑马拉松的人都是经过了长期规律的训练，身体有了很好的耐受能力，所以不会轻易出现猝死。由于马拉松的跑量是逐渐增加的，跑者出现身体极端状况之前，都会有感觉。这种感觉就是与平常训练不一样的气促、呼吸困难、无法继续坚持跑下去的各种难受。

　　马拉松发生猝死的原因，也与中暑有关，特别是温度超过25℃的天气或者是气压低、没有风的时候。中暑这个病也是有一个渐进的过程，轻度中暑及时饮水降温，会得到控制，只是马拉松跑者的耐受能力强，忽视了轻度中暑，最后到了神志不清，跌倒在地，出现了热射病，进而累及心脏，导致猝死。

　　马拉松是一项极限运动，虽然现在多数人经过一年半以上的训练，在不追求配速的情况下，都可以在6小时之内跑完全程，但也实属不易。马拉松可能是参与跑步者的终极目标，每位跑者心中都有跑一场马拉松的冲动，但是更要把跑步锻炼作为提高身体健康能力的一种方法。对于大众来讲，跑步就是健身，身体强健跑步的目的也就达到了。

　　虽说跑马拉松是每一位跑者成功的标志，但不跑马拉松，如果仍能坚持、不放弃，与跑道为伍，也同样可以领悟到一位成功跑者所追求的一切。