健身知识
Fitness knowledge
分类>>锻炼全身的24个动作
锻炼全身的24个动作锻炼全身可以将这些动作结合起来,哑铃单臂弯举、哑铃卧推、哑铃飞鸟、弯举、哑铃颈后臂屈伸可以锻炼和肱二头肌;像深蹲、箭步蹲、提踵可以锻炼腿部;窄距俯卧撑、仰卧起坐锻炼腰腹部。
锻炼全身必须要训练到、手臂、肩部、腿部半岛bandao、肩部、背部、腹部肌肉,日常锻炼可以做以下24个动作:
平时在做这些运动时可以每次分组做,每组做到力竭或者15到25个,然后中途再休息20秒到30秒,再接着锻炼。不同身体部位的运动方式可以分天做,然后按几天一个循环。