半岛官网八段锦我国古代的“国民健身操”每个动作都是一剂“良药”最近，八段锦突然大火，国家体育总局发布的八段锦练习片段在视频网站播放量破千万，连弹幕都刷到了1.5万条。

　　八段锦因其入门简单、好上手、节奏温和、锻炼效果佳……越来越多的人开始加入练习队伍。经常练习八段锦对身体有哪些好处？一起来了解。

　　有学者考证，八段锦在古代流行于各个社会阶层，北宋时期老孺几乎人人会做，称得上是当时的国民“广播体操”。

　　八段锦以脊柱为中心，通过左右对称、前后协调、上下协同的操作技巧，实现运行全身气血、强身健体的养生康复作用。

　　▲八段锦口诀：两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。

　　快节奏的生活让成年人每天忙碌不已，强烈的时间紧迫感、竞争的焦灼感，让人难以松弛，每天神经紧绷。八段锦自带松弛感，有助解压、稳定情绪，也是让心情回归宁静的好方法半岛bandao。

　　日常可根据自身情况单独练习相应，并按3、6、9、12的次数递增运动量，最多不要超过12次。

　　体质较为健康者，若自觉身体没有不适症状，可直接练习八段锦全套3~6遍，至微微汗出为宜。■