第五讲健身养生ppt课件运动 全民健康—有氧运动 运动对健康的实例 ①医生的处方②战胜癌症③美国人的经历 ★结论 有氧运动是治疗许多疾病的最好办法

　　医学之父希波克拉底说： “阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉” 在古希腊山上的岩石上刻着这样的话： “你想变的健康吗？你就跑步吧；

　　外向型：群体性运动 紧张型：爆发力强的运动、或个人性运 动 沉思型：单独运动、中稳的运动 害羞型：单独运动、无竞争运动

　　②一旦自身的防御失败，就形成急病与重 病，加之警惕性不高，小病会拖成大病 ； “不病就不病,病来要老命”

　　无氧运动(或混合运动—主要是锻炼人们的 速度耐力,爆发力, 协调性等,如球类 短跑,跳跃等，适合于竟技运动半岛·体育中国官方网站，抽缺点 是不能控制节奏和预想的动作，易造成 各种损伤。

　　90～120步/min，30～60min 做到三个原则，三个字 三个原则：有恒、有续、有度； “三个字”：三、五、七 三就是一次步行3公里 五就是一周5次运动 七就是七分运动

　　⑤能抵抗一般冒和传染病； ⑥体重适中,体形匀称,协调性好； ⑦眼睛明亮、反应敏捷,视力正常； ⑧牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,无出

　　,无规律,无暇运动,家务减少,无系统健身 ；只重色香味,营养不平衡,五味过重；以 车代步,不愿爬楼梯；吸烟,,吸毒； 过分上网熬夜,环境恶化(光电磁声等)。 ④防治

　　■②家庭结构的完善; ③家庭分工的合理性和择优性 ④成员关系的和谐性 ⑤成员男女平等,作风,积极向