【图】适合新手的健身计划表让你变成运动达人现在我们周围无论是正在上学的孩子，还是已经工作了的成年人或者是上了年纪的老人，肥胖人群都占有很大的一部分比重。也就是说体态偏胖的人越来越多了。这不仅是影响到个人的形象，还会给他们的健康造成一些影响。比如血压升高，血脂浓度升高等等。肥胖慢慢的变成了威胁人类健康的一大杀手，我们也是时候运动起来，摆脱肥胖，走向健康的生活了。

　　想要瘦身，我们就应该在运动开始的时候先给自己制定一个计划，按照训练强度来要求自己。下面小编就给大家讲一讲如何制定一个健身计划，都需要注意哪些问题。首先健身之前我们要先给自己制定一个目标，也就是希望通过训练希望达到的理想体重半岛官网。但是我们的目标不要设立的太长远，可以先制定一个星期或者一个月的，然后再根据真实情况进行调整。

　　刚刚开始训练的新人，前一个星期可以将自己的训练时间确定为半个小时，这半个小时可以只进行比较简单的跑步训练，一个星期以后再根据自己的身体状态调整运动的时长和运动项目。让身体能够拥有一个过渡期，慢慢的去适应训练强度。身体状况比较好的人，在第二个星期可以将运动时长延长到45分钟或者1个小时，除了跑步外可以再增加些有氧运动。

　　运动是一个枯燥的过程，需要我们耐心坚持。如果觉得一个人没有动力的话，可以叫上朋友和你共同参与进来，一起追求健康。