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男性坚持锻炼有什么好处 六项健康运动最适合男性我们普遍的健康运动一般是跑步、俯卧撑等,这些都是以前的运动,新时代有新时代的运动,你知道男人是怎么运动的吗?如何锻炼对男人有好处?健康之家小编为您分享男士的6个运动技巧。
慢跑:慢跑是当今世界上最受欢迎的有氧代谢运动方法,保持良好的心脏功能,防止心脏功能衰退,预防肌肉萎缩,预防冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等慢跑的速度不要太快。保持均匀的速度,主观上最好不要感到不舒服。运动时间在20分钟以上,每周在4次以上。专家建议年轻人和体质好的人,应该选择强度大、持续时间短的方案,中老年人和体质差的人应该选择强度小、持续时间长的方案。
快速步行:快速步行是最简单有效的有氧健身运动。运动员根据自己的健康状况、体力、年龄和习惯,自己掌握强度。速度一般每分钟控制100~130米,每次步行持续20分钟以上。每天最好在晚饭前或吃饭30分钟后,走在空气清新、环境优雅的地方。
游泳:据《今天的美国》最新报道,男性每天持续游泳30分钟,患前列腺的可能性大幅度降低。游泳不仅能提高抗病能力,还能促进前列腺局部血液和淋巴循环。此外,游泳均匀发展肌肉,提高耐寒性。锻炼内脏,特别是心肺功能,促进新陈代谢,培养勇敢顽强的意志等有积极的作用。
篮球:篮球可以训练大脑的思考和判断能力,训练随着思考后身体继发的反射动作速度的眼睛视力和耳朵听力敏感度的全身肌肉活动和肌肉力量,同时训练耐力,可以改善体型的关节协调和敏感度
楼梯:楼梯是健身与日常生活相结合的运动,简单有效,易于开展,运动量易于调节的健身运动方法,深受世界居住在大城市高层建筑中的居民欢迎。登楼梯一般采用行走、跑步、多级跨越、跳跃等运动形式。初学者应该慢慢持续20分钟,随着体能的提高,逐渐加快速度,延长持续时间。体能承受30~40分钟时,可以逐渐转移到跑步、跳跃、多层楼梯。
天气炎热,几种易在夏季传播的传染病又高发了,除了熟悉的、疱疹性咽峡炎,近期许多孩子出现发热、咽痛、皮疹的症状,家长朋友要警惕猩红热。让我们一起来认识猩红热吧。猩红热是什么猩红热是由A族β型溶血性链球菌感染引起的急性呼吸道传染病,在我...[详细]
人各有命,有的人健康,长命百岁,但有的弱多病,英年早逝。若是让你在其中二选一,我相信肯定所有人都会选择前者,毕竟长寿是所有人的愿望。但其实我们心里都清楚,想要长寿并没有那么简单,不是嘴上说说而已,长寿除了与遗传相关,生活习惯、医疗技术等...[详细]
女性朋友们在保养身体的时候,可得对乳房特别上心,毕竟乳房的作用很重要半岛·体育中国官方网站,它不仅展现了女性的曲线美,生产后还能分泌乳汁养育下一代。要是乳房部位出了病变,不但威胁健康,好多正常的乳房功能也没法实现啦。所以,得搞清楚哪些行为可能会伤害乳房,要是有常...[详细]
女性之所以可以保持娇嫩的皮肤、凹凸有致的曲线身材,还有规律的经期,都是因为它的存在—雌激素。雌激素是由卵巢所分泌,是女性重要的激素之一,不仅决定着女性的“女人味”,更对生殖系统、皮肤毛发、骨骼、体重及精神情绪有着重要影响。所以当雌激素分泌不...[详细]
在如今这个快节奏、压力山大的现代社会,咱们被各种各样的情绪环绕着,有喜悦、有悲伤、有愤怒、也有平静。这些情绪深深嵌入日常生活,左右着咱们的一举一动和每一个决策。就在这样的大环境下,“情绪价值”这个概念崭露头角,它对咱们的生活有着非同小可的意...[详细]
蜂蜜是一种具有很高营养价值的食物,能对身体有很好的帮助。一些疾病也是可以靠蜂蜜来进行治疗的。在养生保健的时候,蜂蜜的作用也是很大的。蜂蜜是适合很多人食用的。蜂蜜还有些其他的美容功效,所以经常被女性拿来当美容用品用。那么男人可以吃蜂蜜吗?下面...[详细]
我们知道,很多白领平常忙于工作,忘记了自己的身材保持。为什么这么说呢?是因为现代白领工作非常繁忙,每天上班时间要处理非常多的工作事物,在下班之后,也要忙于处理家里的事情,很难抽出时间锻炼身体。尤其在上班时间,长期久坐,会导致腹部新陈代谢减慢...[详细]
这几天的时间,我的宝宝有一些感冒,还伴随着呕吐,11个月宝宝感冒呕吐可以喝奶粉吗?...[详细]
我的脸上在小时候不小心受过伤,现在有一个疤痕,挺难看的,一直想要祛疤,什么东西能去脸部疤痕?...[详细]
我来月经的时候,血块下不来,往往会伴随着一阵一阵的肚子痛,月经血块下不来怎么办?...[详细]