健身训练基础（全彩图解修订版）《健身运动系统训练（全彩图解修订版）》是《健身运动系统训练（全彩图解版）》的修订版。全书共分10

　　个步骤，从健身概述、健身测试与评估、健身目标、心肺运动、肌力与肌耐力、身体柔韧性、身体平衡力、核心

　　力量与稳定性、身体营养和行为变化这10个方面让健身爱好者对健身有更系统全面的认识。同时，本书配有大量

　　的真人实拍健身动作步骤图，直观地呈现了针对专项体育运动的肌肉锻炼方法。书中这些系统的健身训练，可使

　　2021.NO.83非常实用的一本健身训练基础的书无论哪种训练无论你去哪里训练只要坚持练下去肯定会有效

　　本书图文并茂的把一些健身器材的使用方法，健身方法，健身计划的制定等做了详细的介绍，是一本健身的

　　非常翔实的健身基础，从理论到实操，从文字到图片，从正确动作描述到易错动作的出现及纠正，都做了非

　　坚持跑步两年多，想更系统的锻炼自己，这本书给了我非常实用的健身入门书知识，准备以此开启我的系统

　　但是今天谈到健身时，我们是指必不可少的五个截然不同的要素：有氧运动、阻力训练、柔韧性、平衡力和

　　至于伸展运动半岛·体育中国官方网站，美国运动医学会的指导方针指出每一个伸展动作至少坚持10～30秒钟。一旦时间长度超过