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　　一、女生健身房减脂方案？女生健身房减肥计划方法可以选择臂弯举的方式，也可以选择俯身哑铃的方式，还可以选择仰卧起坐的方式。1、臂弯举：可以双手举哑铃通过反复举哑铃…

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　　一周计划：1、第一天：练习所有动作时记住要挺胸做，学会用胸肌发力，而不是拱背。练习背部动作时，意念在背上，要体会用背发力，不要用手臂发力做动作。胸背卧推1～…

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