女生健身增肌5大益处！养成不怕胖易瘦体质还能紧实肌肤比起不健康干瘦的竹竿纤细身材，现在更流行有着紧实线条的健美体态，也让越来越多女生愿意接触重训健身，而除了可以练出好身材，重训健身帮助增加肌肉还有许多好处，像是变成易瘦体质、延缓老化、避免肌肤松弛等，爱美的女生更应该好好运动做训练。

　　肌肉含量越多，基础代谢率就越高，就算没有运动的日子，每天自然消耗的热量也比较多，自然也就不容易变胖。所以想养成易瘦体质，除了健康饮食，健身锻炼也很很重要。

　　多多锻炼可增加小肌肉群帮助保护关节，长期重量训练还能增加骨质密度，帮助保护身体较不易受伤，尤其年纪越大的人越能清楚感受到这点。

　　爱美女生都知道，胶原蛋白流失会导致衰老，但其实肌肉的流失也是导致衰老的重要原因之一，肌肉不仅跟胶原蛋白一样重要，也同样会随着年纪增长而流失。而想增加或维持肌肉半岛官网，饮食上要多补充优质蛋白质，也需要搭配重量训练和阻力训练。

　　说到减脂，大多人都会想到做有氧运度，其实重训也可以帮助减脂。在做重量训练时和肌肉增长的过程中，会消耗脂肪转化为能量供给肌肉。

　　肌肉流失也会让肌肤变松弛，过了30岁没维持好肌肉含量，可能会发现明明没有变胖，手臂却开始变得有蝴蝶袖，肚子也多了一圈，其实就是因肌肉流失。定期做健身运动并搭配饮食增加肌肉含量，才能把肌肤撑起来，帮助紧实肌肤、避免松弛。

　　10月9日傍晚，中国足协发布了明日世预赛18强赛国足客战澳大利亚队的赛前预告。和前两场比赛一样，国内转播平台方面，央视依然不会转播本场比赛，仅有爱奇艺一家平台播出。

　　来源：大河报 男方家属在讨要彩礼钱引发围观近日，山东济宁市梁山县一女子收38万彩礼后退婚不退钱，遭男方家庭多次声讨引发全城关注。

　　据封面新闻10月10日报道，早在300多年前，初代地理学家徐霞客曾在哀牢山迷路。有地质工作者表示，哀牢山与其他的大山大川一样，并无特殊之处。

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　　10米跳台到底有多高？ 全红婵母校这群小孩告诉你答案，网友：看似10米，其实已踏过万水千山！

　　来源：中国驻越南大使馆 10月4日，驻越南使馆与越南有关部门举行中国游客安全风险防范联席会议。

　　日本众议院议长额贺福志郎9日在众议院全体会议上宣读解散诏书，日本众议院正式解散。10月9日，日本首相石破茂（前排右）出席在首都东京举行的众议院全体会议。 新华社记者 张笑宇 摄10月9日，日本众议院议长额贺福志郎（右一）在首都东京举行的众议院全体会议上宣读解散诏书。

　　然而这些人在中国旅游一圈后，整个人都感觉不好了!更有美国网友在国际社交平台上，批斗自己的国家:我们都被美国媒体给忽悠住了，他们让我们过得的生活简直如同狗屎一般。

　　她本来是监狱中的女教官，却爱上了服刑男子。而这一切的开始，还要追溯到当年男子在监狱中服刑时，给女教官送的一张纸条。

　　这应该是测量界的祖师爷了。你们的童年，马上就能完整了。30张很罕见的照片，这美女身上的毛发过于旺盛了吧!