半岛·体育中国官方网站抗衰只需要每天运动两分钟？△2021年《运动医学》的文章介绍了VILPA，表示其不仅适于运动员和健身人士，也适合普通人日常生活。

　　而当运动强度达到一个临界点之后半岛·体育中国官方网站，就算立即停止了VILPA运动，我们的身体还会继续消耗着身体的热量。

　　△之前一个日本小哥每天只做4分钟间歇性高强度运动，5个月内成功瘦了26斤，从大肚腩换上了整齐划一的腹肌！

　　而VILPA和HIIT这类高强度间歇性运动能够达到抗衰目的，其实还有经过科学论证，更加严谨的证据

　　△实验选取了30名平时不运动的学生，运动组每周进行3次的HIIT运动，对照组受试者不进行定期的体育活动。

　　经常看一姐的姐妹们肯定都知道，端粒缩短是目前较为公认的细胞衰老标志之一，也是死亡率的可靠预测指标。

　　把一段中等强度的运动分为多个时间段的VILPA，能够极大减轻参与者持续运动的心理障碍和阻力。

　　VILPA让我们在日常生活中不需要投入太多的时间，不需要购买高昂的健身卡，也不需要先进的运动装备。