运动坚持住身体的变化会有哪些？也许会有这4个好处！众所周知，在日常生活中，运动是最基本的一种健康方式，人的生命活动与运动密不可分，适量的运动不但能让我们减肥，还能让我们燃烧掉体内多余的脂肪，还能让我们加快新陈代谢，增强身体的抵抗力，防止疾病的出现。

　　现在的生活中，锻炼已经成为了一种时尚，无论是年轻的白领，还是退休的老人，都会选择在健身房里，进行一次无氧的锻炼。锻炼可以减轻体重，还可以调节情绪，让人感觉很好。

　　每日坚持运动能够增加体内热量的消耗，随着运动强度的增加，热量的利用和燃烧量也会增加，有助于消耗体内多余的脂肪，促进脂肪的代谢。另外，在进行运动的时候，可以通过肌肉的收缩来提高身体对葡萄糖的利用率，从而降低脂肪细胞的产生，从而起到减肥、瘦身的作用。

　　运动能够对大脑皮层的活动进行调整，刺激大脑，促进思维活跃，有助于发泄不良情绪，在运动过程中还能够促进大脑释放一种多巴胺的物质，让人在运动后的心情变得愉悦，缓解紧张和不良情绪。久而久之，一个经常锻炼身体的人，就会因为锻炼而心情愉悦，整个人都会变得更加自信。

　　夜间睡眠不好者，可在夜间进行适量的运动，提高新陈代谢，从而提高睡眠质量。而且，在运动的时候，的氧气摄入会增加，心脏的工作速度也会加快，一夜好眠之后，人的精神状态会好很多，第二天的工作效率也会更高。

　　多做运动有助于增强呼吸肌的力量，提高胸腔活动幅度，提高肺活量半岛官方网站，促进空气交换，提高肺呼吸的功能。此外，运动还可以通过调整心肌代谢，增强心肌的工作能力，降低高脂蛋白血症和胆固醇水平，改善心血管系统的功能，促进血液循环，降低心脏负荷，防治心血管疾病。

　　结语：多做运动有哪些益处，每个人都有不同的看法。要根据自己的身体状况来确定时间和运动类型，一般一天最好的锻炼时间是1个小时，最好不超过2个小时，不然会起到反效果。返回搜狐，查看更多