如何锻炼腹肌动作图解
如何锻炼腹肌动作图解1、仰卧卷腹。平躺于地面双手贴耳,轻贴于耳双手,手肘微微打开四十五度,收膝盖,然后上身慢慢的抬起就可以了,注意,肩部不要着地,每组15次。2、仰卧举腿。双手掌心朝下触于地面,上身保持贴于地面不动,慢...
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