健身常用知识

　健身常用知识1.健身前60分钟内不要吃不易消化的食品(油脂类、肉类、酒类)，可以吃适当的碳水化合物(主食类)，这样可以提升运动表现。2. 运动前要充分热身，使身体和心理得到适应反应，防止运动损伤的发生。3. 如果运动超...

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半岛官网零基础课程教学——全能健身教练带你步入阳光行业你来学

　半岛官网零基础课程教学——全能健身教练带你步入阳光行业你来学吗？就目前国内健身市场日益壮大的同时，国人对于健身意识越来越强烈，人们对于自身健康越来越看重，因此更多的人涌入了健身行列，不仅坚持一周三到五练，更有甚者，随时...

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半岛官网瘦身食谱一日三餐吃什么

　半岛官网瘦身食谱一日三餐吃什么瘦身食谱一日三餐通常早餐可以吃，含蛋白质丰富食物，午餐可以选择低糖食物，晚餐尽量不要吃主食，要及时调理饮食，才能达到瘦身效果。　　在瘦身过程当中要及时改善一日三餐饮食，早餐可以通过吃鸡蛋，...

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半岛健身食谱一日三餐女生

　半岛健身食谱一日三餐女生对于重视体形的人来说，健身后吃什么食物是很重要的事情。那么吃些什么食物能够帮助我们达到健身效果不是吗?下面是小编整理的相关内容，欢迎阅读参考!　　2、泰国香米沥干水分倒入双层盖陶锅，再倒入鸡高汤...

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健身期间的饮食安排

　健身期间的饮食安排蛋白质可以促进能量产生，还能修复和构建身体组织。健身者增肌，每公斤体重摄入1.5-2g蛋白质，减脂者每公斤体重摄入0.8-1.2g蛋白。增肌者每公斤体重还要摄入7-10g碳水化合物，减脂者每公斤体重摄...

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一日三餐健康减肥食谱

　减肥瘦身，是每位爱美人士一直在追求的事业。现在许多白领，长时间坐在办公室里，得不到锻炼，慢慢的就失去了迷人的好身材，“游泳圈”慢慢的戴在了身上，让爱美人士很是苦恼。今天就给大家介绍　　早餐的最佳时间为7点～8点。所以早...

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