半岛健身必学知识

　半岛健身必学知识1、知道你在练什么。身体各个肌肉群的名字和位置，起止点，收缩方式。2、知道肌肉之间的协同作用。对于某个肌群，它的稳定肌群都是什么？这点在肌肉分化训练中尤其重要。3、知道怎么样锻炼比较安全。各肌群所处的关...

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半岛健身运动小常识

　半岛健身运动小常识21世纪，经济发展速度越来越快，经济基础逐渐雄厚，在强大经济力量的推动下，人们的健身意识越来越高，很多人纷纷加入了健身运动的行列。其实深入分析，人们健身运动时需要掌握的健身知识有很多，关于健身运动小常...

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健身十大理论知识（一）

　健身十大理论知识（一）（3）骨的明显特征：含有大量矿物质和有机成分。 6.骨的健康： （1）骨密度减小（无机盐低标准），有骨折危险性。 （2）提高骨密度要增加运动量和无机盐摄入。 （3）运动增加力量有助于预防骨折。 注...

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锻炼肌肉10个最权威的贴士 doc

　锻炼肌肉10个最权威的贴士 doc锻炼肌肉 10 个最权威的贴士 1.变得更强壮。 力量训练能锻炼肌肉。你力气越大你就会显得越强健半岛bandao。如果你不知道如何开始你可以查看《初学者力量训练计划》。每周需时 3...

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半岛官方网站全程干货！健身需要知道的30个实用细节

　半岛官方网站全程干货！健身需要知道的30个实用细节1. 运动前不要睡太久，20-30分钟的“强力小睡”可以显著增加能量和注意力，但睡的时间过长，可能会让你更加昏昏欲睡。　　3. 想要减脂效果更显著，安排适当的力量训练很...

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半岛官方网站健身的常识有哪些？

　半岛官方网站健身的常识有哪些？1、健身前的预备动作是必不可少的。可以压压腿,跑跑步,像初中体育老师教的一样活动活动关节,让身体有一个接受负荷运动的准备,特别是那些大重量的运动更应如此,否则会大大增加运动伤害的可能。　　...

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