半岛·体育中国官方网站健身时为什么要练腿部？练好腿部有什么好处？腿部肌群相比于其他部位肌肉量高，毕竟股四头肌和股二头肌是站了整个下半身的，面积比小腿大得多。所以说如果想要增肌，腿部的锻炼是不可缺少的。此外，肌肉量高，要激发身体产生促进肌肉生长的荷尔蒙则相对有利。而且有研究显示，通过硬拉、深蹲等使用腿部频繁的复合式动作能影响睾固醇的分泌，而且对提升整体的肌肉量也有帮助。

　　腿部训练时不仅只有腿部的肌肉在运动，很多时候臀部也参与其中，需要用到臀部发力、核心稳定，参与的肌群不只一个。所以说对于减肥的人来说，腿部训练是个非常好的方法。如果不理解，可以这么认为半岛官方网站，当一个动作需要用到的肌肉越多时，需要消耗的能量也就越多，再加上重量训练可以带来后燃效应，使我们在休息时也可以维持较高的热量消耗。当然，这也是力量训练的好处。

　　如果我们经常的不练腿，那么时间久了，自然我们的上下身比例就会有很大的区别，让人看着很奇怪。当我们腿部脂肪过多时，持续训练连下肢肌肉量就会增加，想要减去多余的脂肪也就比较轻松了。如果是偏细的腿型，经过下半身的重量训练，我们腿部的结实程度将会提升，肌肉量会增加、肌肉围度也会变大，可以慢慢获得更扎实、粗壮的腿型，让我们的的身材比例更好。

　　腿部是身体的大肌群，要想比较地完成一个动作、一个运动，肯定需要用到腿部的大肌群。经过腿部训练，我们的下肢力将会提高，可以帮助我们在各项运动中突破自己以往的极限。除此之外，腿部还是很多动作的发力点，想要流畅地做出动作，就必须要学好下肢发力，下肢有足够的力量，能学会好的发力方式，才能带动全身协调地进行各种运动，这样我们才会有更好的运动表现。

　　练好腿部对于我们来说，在运动和日常生活中都会有很大地受益，所以说健身中腿部的训练是必不可少的。